Guides complets, programme d'entraînement gratuit sur 12 semaines et ressources pour exceller dans le sport hybride — accessible à tous les niveaux en France.
La référence francophone pour votre préparation HYROX
Du débutant total à l'athlète confirmé, nos programmes et guides s'adaptent à votre niveau et vos objectifs. Aucune expérience préalable n'est requise.
Contrairement aux ressources génériques, chaque guide est conçu spécifiquement pour les 8 épreuves HYROX : technique, stratégie de course, nutrition et périodisation.
Rejoignez des milliers d'athlètes en France qui se préparent pour les courses HYROX Paris, Nice, Bordeaux et partout dans le monde avec les bonnes ressources.
Tout pour comprendre, vous préparer et performer
Découvrez le sport hybride qui révolutionne le fitness indoor : format, épreuves, règles et catégories.
Comprenez le nouveau système de qualification pour les World Championships 2026 et visez les meilleures courses.
Sélection des 15 plus belles courses dans des lieux iconiques pour vous donner envie de vous inscrire.
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Voir le glossaire →Programme complet 12 semaines — accès gratuit en avant-première dès le lancement
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Guides, préparation, échauffement et communauté
Tout ce que vous devez savoir pour commencer
HYROX est une compétition de fitness indoor créée en 2017 qui combine 8 km de course à pied et 8 stations fonctionnelles dans un format standardisé identique dans le monde entier. Le principe : 1 km de course → 1 station → répéter 8 fois. Voir notre guide complet →
Non ! La catégorie Open est accessible à tous les niveaux. 98 % des participants terminent leur course. Si vous pouvez courir 8 km et réaliser des exercices fonctionnels basiques, vous êtes prêt. Notre programme Finisher gratuit est spécialement conçu pour les débutants.
Comptez 8 à 12 semaines de préparation spécifique pour participer dans de bonnes conditions. Notre programme gratuit sur 12 semaines est structuré pour vous amener progressivement au niveau requis. N'oubliez pas notre guide d'échauffement pour le jour J.
La division Open est accessible à tous avec des charges modérées (152 kg Sled Push hommes, 102 kg femmes). La division Pro s'adresse aux athlètes confirmés avec des charges plus lourdes — c'est en Pro que se disputent les qualifications Élite 15.
Consultez notre page des meilleures courses pour le calendrier 2026 ou rendez-vous sur hyrox.com. Une question ? Contactez-nous.